Материалы о здоровье глаз
Полный справочник питания, ежедневных привычек и рекомендаций для поддержания здоровья вашего зрения
Выберите раздел
Каротиноиды: оранжевая защита для сетчатки
Узнайте, почему морковь, тыква и абрикосы — верные помощники в защите зрения. Как каротин преобразуется в витамин А и почему это критично для здоровья сетчатки.
Антоцианы черники: антиоксиданты для восстановления
Откройте мощь черники и других тёмных ягод. Как антоцианы помогают снижать усталость глаз, улучшают кровообращение и ночное зрение в условиях недостаточного освещения.
Лютеин и зеаксантин: жёлтый щит в центре сетчатки
Почему шпинат, капуста и листовая зелень так важны для остроты зрения? Узнайте о том, как эти пигменты защищают жёлтое пятно от повреждений, вызванных синим светом и возрастом.
Омега-3 жирные кислоты: смазка для здоровой сетчатки
Рыба, грецкие орехи и льняное семя содержат незаменимые жиры для структуры сетчатки. Как омега-3 поддерживает гибкость сосудов и снижает воспаление в глазах после длительной работы за экраном.
Синий свет и цифровая усталость: как защитить глаза дома
Телефоны, планшеты и мониторы излучают синий свет, который может утомить глаза. Выучите правило 20-20-20, оптимальную яркость экрана и как переделать рабочее место для комфорта.
Гидратация и вода: почему слези имеют значение
Сухие глаза — частая проблема нашего времени. Узнайте, как адекватное потребление воды, влажность воздуха и частые перерывы помогают поддерживать естественную слёзную смазку и комфорт.
Сон и зрение: ночной ремонт для дневной остроты
Во время сна происходит восстановление фоторецепторов сетчатки. Откройте, почему 7–9 часов регулярного сна критичны, как циркадные ритмы влияют на глаза, и почему экраны перед сном вредны.
Упражнения и кровообращение: активность для зрения
Регулярные физические нагрузки улучшают кровоснабжение глаз и снижают внутриглазное давление. Узнайте о палмингe, офтальмологических упражнениях и том, почему прогулки на свежем воздухе критичны для детского зрения.
Новые статьи каждую неделю
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте свежие материалы о питании, упражнениях и привычках для здоровья ваших глаз
Мы не рассылаем спам. Отписаться можно в любой момент.
Полезные ресурсы
Большой справочник продуктов
Подробный список продуктов с указанием содержания лютеина, зеаксантина, витамина А и других питательных веществ для здоровья глаз.
Открыть справочникРецепты для здоровья глаз
Вкусные и простые рецепты завтраков, обедов, ужинов и закусок, разработанные с учётом питания для оптимального здоровья зрения.
Посмотреть рецептыЧасто задаваемые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о зрении, питании, упражнениях, использовании экранов и домашних методах поддержки здоровья глаз.Перейти к вопросам
У вас есть вопрос или предложение?
Свяжитесь с нашей редакцией, если вы хотите предложить тему для статьи, сообщить об ошибке или оставить обратную связь о материалах.
Адрес: Kirchweg 190, München
Email: [email protected]